有可能因为冬季节冻，让人实在尤其更容易受困和累官，肾虚的展现出也呼之欲出，什么黑眼圈、面色无光、皮肤炎丢弃放、情绪平缓、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、乳房弯曲、不孕不育、性冷淡等等，如果想身体健康身体和逆龄容颜，补肾可是很最重要的！那么，我们应当不吃什么能补肾抗衰老呢？　　有可能因为冬季节冻，让人实在尤其更容易受困和累官，肾虚的展现出也呼之欲出，什么黑眼圈、面色无光、皮肤炎丢弃放、情绪平缓、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、乳房弯曲、不孕不育、性冷淡等等，如果想身体健康身体和逆龄容颜，补肾可是很最重要的！那么，我们应当不吃什么能补肾抗衰老呢？　　1、黑米　　黑米所含非常丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有油腻益中、滑涩补精、健脾变暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的贵重品种，归属于糯米类。黑米滋阴补肾，健美暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可全草入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲呼吸困难症、疗效尤佳。长年食用可延年益寿。　　2、五味子　　用作血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

五味子对子宫的起到各不相同子宫的机能状态而呈圆形双向调节作用。还用作慢性肾功能中风所致的肾性贫血。　　3、枸杞子　　性平，味甘，具备补肾养肝、益精明目、勇筋骨、除腰痛、幸服能益寿延年等功用。

特别是在是中年女性肾虚之人，取食之最宜。　　4、何首乌　　有补肝肾、益精血的起到，历代医家皆用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早于白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

　　5、黑芝麻　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，惠五脏的起到，对因肝肾精血不足引发的失眠、白发、皮肤炎、腰膝酸软、肠燥咳嗽等有较好的食疗保健作用。黑芝麻所含的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的起到参予下，能加快人体的新陈代谢功能;黑芝麻所含的铁和维生素E是防治贫血、活化脑细胞、避免血管固醇的最重要成分;黑芝麻所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的起到。　　6、山药　　性平，味甘，为中医上品之药，除了具备补肺、健脾起到外，还能益肾堆精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　7、黑木耳　　黑木耳性味甘平，具备补气补肾、凉血止痛等功效。现代医学实验指出，它有增加血液凝块的起到，因而对脑、心血管病患者极为有益。

　　黑木耳不含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。　　其中，尤以铁的含量尤其非常丰富，比叶类蔬菜中含铁量最低的芹菜高达20倍;比动物类食品中含铁量最低的猪肝高达近7倍，故被誉为食品中的含铁冠军。它还所含一种植物胶质，这是一种对人体尤其有益的天然补剂。

黑木耳入厨可炒、火烧、烩、调味，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。　　8、虾　　虾是大家普遍认为的补肾食物。

它需要工巧匠补肾壮阳、通乳摄入。含有蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷特别是在非常丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还所含免疫增强物质。

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